Farmageddon
Forma
Blog
Technika ćwiczeń, trening bez sprzętu i w domowych warunkach, odżywianie bez cudów i to, jak wrócić do formy po dłuższej przerwie.
Praktycznie, dla osób, które zaczynają albo wracają po przerwie.
Rozgrzewka to nie strata czasu, tylko część treningu, która sprawia, że reszta idzie lepiej. Pokazujemy prosty, 8-minutowy plan rozgrzewki do treningu w domu – bez sprzętu, w czterech etapach, z wariantami dla początkujących.
Więcej serii nie zawsze znaczy więcej mięśni. Sprawdzamy, ile serii tygodniowo na partię ma sens przy treningu bez siłowni, skąd biorą się te liczby i po jakich sygnałach poznać, że dokładanie kolejnych serii już nie pomaga.
Twaróg, jaja, tuńczyk z puszki, skyr, soczewica - w zwykłym sklepowym koszyku jest więcej białka, niż się wydaje. Sprawdzamy realne zapotrzebowanie w gramach na kilogram masy ciała i konkretne liczby z etykiet.
Ponad 7 mln Polaków mieszka tam, gdzie nie ma klubu fitness. Pokazujemy, jak zbudować sensowny plan siłowy na podwórku albo w garażu - bez abonamentu, bez sztangi, za to z konkretną progresją.